سلامت قلب و استخوان ها، بهبود مغز،
کمک به لاغری و کاهش وزن، پیشگیری از برخی از سرطانها، تنظیم قند خون، کمک به خواب بهتر، پوستی سالم و روشن، کاهش کلسترول و مفید برای زنان باردار است که بخاطر ترکیبات فعال زیستی مثل ایزوفلاونها، پروتئین گیاهی کامل، اسیدهای چرب (امگا 3 و امگا 6) و فیبرغذایی و همینطور انواع ویتامینها، ساپونینها و فیتاتها است که آن را به یک ابر غذای گیاهی تبدیل کرده است. از مهمترین فواید آجیل سویا که گیاهخواران آن را بجای گوشت در رژیم غذایی خود جای دادهاند و میانوعدهی محبوب ورزشکاران کردهاست، وجود مقادیر بالای پروتئین است.